Méditation en Action
présence à ce qui se vit dans l’instant

Regarder nos pensées, nos émotions et nos sensations,
comme nous regardons les nuages
apparaître et disparaître sur fond de ciel,
dans un incessant changement de forme et d’apparence.

Découvrir alors
qu’elles sont aussi en mouvement permanent ,
qu’elles se déplacent sur un espace
qui, comme le ciel, ne bouge pas :
un espace de tranquillité sans référence


L’atelier commence par une enchaînement d’exercices corporels simples qui remet l’ensemble du corps en mouvement et ramène le mental dans l’instant, par la proposition de se poser dans la sensation de chacun des mouvements.
Suivent alors un temps de marche et un temps d’assise, opportunité de voir et de laisser passer les pensées, les émotions et les sensations corporelles.
Ce regard neutre permet de constater l’état de tranquillité sous- jacent et ramène le corps à un état de repos.
On termine par un temps d’échange. Ces temps collectifs facilitent la méditation dans le quotidien qui n’est finalement que la présence à ce qui se vit dans l’instant.


La méditation proposée est issue de la méditation Chan (zen chinois)